ダイエット

夏の季節に気になるお腹を中心に部分やせ。

脂肪がつくとやはり気になるのがお腹まわり。私の場合、太り始めるとすぐにお腹に脂肪がついてしまう体質のようで、夏場Tシャツがぽっこり膨れているのがわかるぐらいになってしまいます。

 

ダイエットは色々な経験上、やはり食べないのが1番痩せる方法だと思いましたが、過度な食事制限はリバウンドの温床になる事も数々の食事制限ダイエットで経験済み。今回は無理に痩せようとせずに夏場は特に目立ちやすいお腹まわりを部分やせにチャレンジ。

 

食事量を落とさずにお腹周りの脂肪を落とすのにあれこれ調べていると、基本的な腹筋や背筋運動に加え、お腹さすりや身体をひねる運動が脂肪を落とすのに効果があるとの事。早速朝、15分。

 

夜は就寝前に1時間の部分やせを開始。腹筋や背筋運動30回→身体をでんでん太鼓のようにある程度スピードをアップしてひねる運動→お腹さすりを疲れない程度に繰り返しました。

 

あと脂肪燃焼系のお茶も飲んで身体の内側からもダイエット!特に晩ごはんを食べて就寝前のあまり負荷のかからない運動はよく眠れるキッカケにもなり、身体には本当に良いと思います。

 

また朝の運動も身体を目覚めさせるのには持ってこいで、特に午前中の仕事は集中して取り組む事が出来たので、この期間は仕事もスムーズに進んで行きました。

 

部分痩せの効果は劇的ではないのですが、Tシャツの上からお腹が気にならない程度のスリムアップに成功。一夏をお腹を気にせずに薄着をする事が出来た夏の部分やせでした。

 

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